anak laki berangkat ke sekolah jalan kaki

10 Cara Mengatasi Anak Stres Kembali ke Sekolah

Lockdown, menjaga kesehatan mental dan tubuh anak-anak di masa pandemi.

Beberapa bulan yang lalu ketika kita menonton atau membaca berita bahwa lockdown, PSBB, apapun nama lainnya, telah menyebabkan stres dan kecemasan besar di seluruh dunia terutama bagi anak-anak.

Covid-19 telah membuat kita semua merasa terisolir daripada sebelumnya, dan anak-anak kita amankan di rumah menjauhi hiruk pikuk dunia luar, agar tidak terkena virus berbahaya itu.

Secara naluri, anak-anak menyukai keakraban, rutinitas, dan keamanan, hal itu membuat mereka merasa tenang dan aman.

Namun, berbeda hal jika mereka kembali masuk ke sekolah yang bagi mereka cukup mengerikan, mungkin.

Jika kembali ke sekolah, anak-anak akan merasa stres dalam beberapa hal; siapa guru mereka nantinya? apakah mereka akan mendapatkan teman baru? bagaimana jika tugas-tugas menjadi lebih sulit? dan seterusnya.

Ketakutan lainnya akan hal-hal yang tidak diketahui dan di luar kendali mereka juga dapat menyebabkan stres.

Kembali ke sekolah tahun ini membawa serta dua stres tambahan yang berbeda:

  • Anak-anak telah pergi untuk waktu yang lama dan itu benar-benar akan terasa seperti kejutan besar untuk kembali ke rutinitas dan tekanan sekolah, menjalin persahabatan, berada dalam lingkungan yang kompetitif dan ujian sekolah.
  • Ada ketakutan tentang virus corona dan menyebar dengan liar di sekolah, kontak langsung dengan begitu banyak orang akan menakutkan bagi anak-anak kita dan mereka pasti akan khawatir tertular virus corona dan membawanya pulang.

Hal apa saja yang dapat membantu mereka?

Mari kita lanjutkan pembahasan, apa saja yang akan membantu anak-anak berjuang untuk kembali ke sekolah.

10 tips untuk membantu anak-anak mengatasi stres sebelum kembali ke sekolah:

  1. Atur Jam Tidur

Beberapa bulan terakhir ini membuat pola tidur mereka tidak sinkron dan banyak anak akan bangun terlambat dan tidur larut malam.

Anda bantu mereka untuk kembali ke jalur, mungkin akan membutuhkan beberapa usaha dan rutinitas waktu tidur baru.

Ada baiknya mulai membangun pola tidur mereka sekarang, karena sangat penting dalam membiasakan rutinitas tidur mereka.

  1. Dorong Anak Anda untuk Makan dengan Baik

Makanan tertentu sangat bagus untuk membantu menimbulkan perasaan tenang: cobalah telur, bayam, dan pisang untuk mendapatkan ketenangan pada diri mereka.

  1. Tenang dan Percaya Diri

Beri contoh anak untuk tetap tenang dan percaya diri sebelum mereka kembali ke sekolah, entah dengan bermain peran atau saling berbicara secara hati ke hati.

  1. Merilekskan Tubuh

Tubuh tegang juga menyebabkan pikiran tegang dan sebaliknya.

Dorong anak untuk mau mandi air hangat yang lama, banyak latihan fisik atau olahraga.

Dan mungkin olahraga Yoga bisa Anda ajarkan kepada mereka untuk mengurangi ketegangan di tubuh dan membantu otak anak Anda menjadi rileks.

  1. Mengajarkan Pernapasan Secara Lambat dan Dalam

Cara ini untuk menenangkan sistem saraf yang tegang dan memperlambat detak jantung sehingga tubuh dan otak tidak mudah panik.

Ajari anak Anda cara bernapas meskipun mereka stres dengan latihan pernapasan sederhana, seperti meniup jari mereka seolah-olah itu lilin di atas kue.

  1. Berbicara Empat Mata

Menurut psikolog, perasaan yang dibiarkan namun tidak diungkapkan maka mereka akan menumpuk di dalam otak dan membusuk.

Sehingga ketika sudah tidak bisa ditahan dan bocor, maka akan keluar dalam perilaku atau ledakan emosional.

Beri anak Anda banyak kesempatan untuk berbicara tentang perasaannya dan jangan takut untuk menanyakannya secara langsung.

  1. Menyebarkan Rasa Positif

Otak bisa dilatih untuk berpikir lebih positif dengan latihan.

Jadi, dorong kecenderungan positif ini dengan bertanya kepada anak-anak Anda, apa yang mereka nantikan di sekolah? pelajaran apa yang mereka sukai? siapa di sekolah yang membuat mereka tertawa? dan hal positif lainnya.

Fokus Anda pada hal positif, itu akan membantu mereka lebih fokus pada hal positif juga.

  1. Ajari Pencegahan Penularan Covid-19

Pandemi ini masih belum jelas kapan berhentinya, karena setiap statement pemerintah tidak tepat.

Bantu anak Anda menjadi pemecah masalah daripada menjadi penyebab masalah.

Lihat bersama mereka kekhawatiran tentang virus corona di sekolah, dan bantu mereka menyusun rencana tindakan yang berfokus pada apa yang bisa mereka lakukan tentang hal-hal yang bisa mereka kendalikan.

  1. Latih Kembali Persiapan ke Sekolah

Bantu anak Anda berlatih kembali dengan baik tentang persiapan ke sekolah, bisa menyortir PR (Pekerjaan Rumah), menyiapkan seragam, tas sekolah dan bekal makan siang, meletakkan sepatu di depan pintu, serta pemberian uang saku.

Latihan ini membuat mereka akan pergi ke sekolah jauh lebih santai.

  1. Ajari Minta Tolong

Ajari anak Anda, berapa pun usianya, untuk meminta bantuan orang lain jika dibutuhkan.

Mereka harus berani menjangkau dan meminta bantuan atau dukungan yang anak butuhkan.

Meminta tolong itu bukan tanda kelemahan atau tidak bisa mengatasi, karena memang fisik mereka masih lemah, hal ini dilakukan untuk menghindari pelaku kejahatan.

Itulah 10 tips yang bisa kami sampaikan, supaya anak Anda tidak stres sebelum mereka datang ke sekolah.

Mampu menemukan cara untuk menciptakan ketenangan Anda sendiri adalah keterampilan hidup yang penting, jadi jika Anda meluangkan waktu bersama anak sekarang, itu akan membayar dividen di masa depan dan anak Anda akan mengembangkan ketahanan dan ketangguhan yang lebih besar sehubungan dengan kesehatan emosional mereka, dalam kaitannya dengan sekolah dan kehidupan secara keseluruhan.

Share: